Acupuntura homecare: Música para relaxar

Pratique a atenção plena

A preocupação centra-se geralmente no futuro, no que poderia vir a acontecer. Focar no que acontece no presente ajuda a liberar as preocupações em relação ao que vai acontecer e ajuda a viver no momento presente.

Esta estratégia baseia-se em observar os sentimentos e depois deixá-los ir, para identificar onde é que o pensamento está causando problemas, ao mesmo tempo em que ajuda a entrar em contacto com as suas próprias emoções.

Para fazer isso, deve reconhecer e observar os pensamentos e sentimentos sem tentar controlar nada, como se estivesse do lado de fora, como se estivesse olhando para um estranho. É mais fácil identificar os pensamentos que nos preocupam quando olhamos para eles pelo lado de fora, sem resistência. Então, lá, estaremos focados no momento presente, prestando atenção na respiração, no corpo, nos pensamentos que emergem para que libertem-se e removam o congestionamento causado pelas preocupações.

O uso da meditação consciente para manter a concentração no presente é um conceito simples, mas é preciso prática para obter benefícios. Embora possa ser frustrante nas primeiras tentativas, gradualmente, reforçando um novo hábito da mente, poderá se libertar do ciclo da preocupação negativa.

terça-feira, 20 de outubro de 2015

Música para relaxar

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